وزن کم کرنے کے لیے صحت مند مشروبات کا استعمال کریں۔

 

وزن کم کرنے کے لیے صحت مند مشروبات کا استعمال کریں۔

 

کیا آپ کچھ پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں؟ اس کے بعد اب صرف اس چیز کا تبادلہ نہ کریں جو آپ کھاتے ہیں - تاہم اس کے علاوہ جو آپ پیتے ہیں۔

2019 میں ، دو بالغوں میں سے ایک نیدرلینڈ میں موٹاپا رہا ہے۔ اس لیے اب یہ چونکا دینے والی بات نہیں ہے کہ بہت سے انسان کچھ پونڈ کم کرنے کے حق میں ہیں۔ بوٹ کیمپ ، جم ، صحت مند ترکاریاں اور بہت کم کیلوریز: ہم سب سمجھتے ہیں کہ شکل اختیار کرنے میں کیا لیتا ہے۔ پھر بھی اکثر ایک ضروری مرحلہ بھلا دیا جاتا ہے: اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ کیا پیتے ہیں۔ یہ گیارہ صحت مند مشروبات وزن میں کمی کو فروغ دیں۔

 

. پانی

اب یہ آپ کو حیران نہیں کرے گا کہ اس فہرست میں پانی کی مقدار 1 ہے۔ پانی ایک صحت مند مشروب ہے جو آپ پی سکتے ہیں اگر آپ وزن کم کرنا پسند کرتے ہیں۔ کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی پئیں اور آپ جلدی سے آگاہ ہوجائیں گے کہ آپ بھرپور محسوس کرتے ہیں۔ اکثر آپ کو بھوک لگے گی ، جبکہ آپ کو صرف پیاس لگے گی۔ غذائیت کے ماہر الانا محلسٹین کا دعویٰ ہے کہ "آپ جتنا زیادہ پانی پیتے ہیں ، اتنا ہی وزن کم ہو جاتا ہے۔" آپ روزانہ کتنا بڑا پانی پینا چاہتے ہیں یہ مرد یا عورت سے مختلف ہوتی ہے۔ ایک شخص کے لیے ، دن میں 1.5 سے دو لیٹر کم از کم ہے ، جبکہ ہر دوسرا تین لیٹر چاہتا ہے۔ مناسب پانی پینے سے نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، یہ آپ کی جلد کے لیے بھی بالکل درست ہے۔

. پھل کے ساتھ پانی۔

کسی ایک عنصر پر آپ محض ناقابل تردید پانی سے باہر نکل سکتے ہیں۔ جواب یہ ہے کہ آپ اپنے پانی کو ایک خاص ذائقہ فراہم کریں۔ آپ آسانی سے کچھ چمکتے ہوئے پھلوں کی مدد سے ایسا کر سکتے ہیں اور اسے اپنے پانی میں ڈالنے دیں۔ آپ اپنے گلاس پانی میں تھوڑا سا رس بھی شامل کر سکتے ہیں ، جیسے کرین بیری ، سنتری یا انگور کا رس۔ اس طرح آپ کا 'بورنگ' پانی ذائقہ تھوڑا میٹھا ہوتا ہے ، تاہم اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ صحت مند مشروبات میں سے ایک ہے۔

 

. سبز چائے۔

سبز چائے میں خصوصی اینٹی آکسیڈینٹس ، کیٹچینز ہوتے ہیں۔ یہ کیٹچینز میٹابولزم کو متحرک کرتے ہیں اور آپ کے جسم کو زیادہ چربی جلاتے ہیں۔ چودہ تحقیقوں کی ایک تشخیص نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ جو لوگ بہت زیادہ ناتجربہ کار چائے پیتے ہیں ان کا وزن 4 کلو اضافی ہے ان لوگوں کے مقابلے میں جو ناتجربہ کار چائے نہیں پیتے تھے۔

 

. ھٹی چیری کا رس۔

ناقص نیند باقاعدگی سے موٹاپے ، وزن کی کٹائی اور وزن میں کمی سے منسلک ہے۔ ایک پھل جو آپ کو زیادہ سونے میں مدد دے سکتا ہے وہ ہے تلخ چیری۔ کڑوی چیری کا جوس کھانا یا استعمال کرنا آپ کی نیند کے معیار کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ سوادج ، صحت مند پھلوں کے رس میں قدرتی طور پر بہت زیادہ میلیٹونن اور ٹرپٹوفن شامل ہیں۔ یہ اجزاء اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ جلدی سو جائیں اور مزید گہری اور لمبی نیند لیں۔ جانوروں کی آزمائش میں ، چوہوں کی دو ایجنسیوں کو ایک جیسی ہائی فیٹ ڈائیٹ دی گئی تھی۔ چوہوں کے ایک عملے نے منجمد خشک تلخ چیری پاؤڈر حاصل کیا ، انتظامی ٹیم نے ایسا نہیں کیا۔ جن چوہوں نے تلخ چیری حاصل کی وہ پیٹ کی چربی اور میٹابولک امراض کی مختلف علامات اور علامات میں 9 فیصد کی چھوٹ حاصل کرتے ہیں۔

. کافی۔

تمام ایسپریسو سے محبت کرنے والوں کے لیے اچھی معلومات: ایک کپ ایسپریسو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ جتنا لمبا آپ اس میں بہت زیادہ دودھ اور چینی نہیں ڈالتے ، یقینا. ایک موجودہ سیکھنے کے بارے میں اشارہ کرتا ہے کہ ایک دن 4 کپ یسپریسو کا استعمال جسمانی چربی میں چار فیصد رعایت کا باعث بن سکتا ہے۔ محققین کے مطابق ، کیفین آپ کے میٹابولزم پر مؤثر اثر ڈالتی ہے۔ پانی میں سائیلیم فائبر۔

سائیلیم فائبر گھلنشیل فائبر کی ایک شکل ہے ، جو فائبر کی تکمیل میٹامسل میں استعمال ہوتا ہے۔ سائیلیم آپ کے جسم میں نمی جذب کرتا ہے اور آپ کو بھرپور محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے ، جس سے کم استعمال کرنا کم مشکل ہوتا ہے۔

 

. انگور کا رس۔ 

اگر آپ کینڈی ڈرنک پسند کرتے ہیں تو پھلوں کا رس اچھا ، صحت مند آپشن لگتا ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ اب مکمل طور پر سچ نہیں ہے۔ اگرچہ پھلوں کے جوس صحت مند لگتے ہیں ، وہ باقاعدگی سے بڑے پیمانے پر شوگر بم ہیں۔ اگر آپ کچھ وزن کم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو زبردست نہیں۔ اگر آپ پھر بھی پھلوں کا رس پینے کی خواہش رکھتے ہیں تو انگور کے رس کے ایک چھوٹے سے گلاس کا انتخاب کریں۔ 12 ہفتوں کے مطالعے میں ، ایک سو زیادہ وزن والے لڑکوں اور خواتین کو تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ پہلی ٹیم نے ہر کھانے سے پہلے انگور کا آدھا حصہ کھایا۔ 2 ڈی عملے نے ہر کھانے سے پہلے ایک گلاس انگور کا رس پیا۔ حتمی عملے کو اب کوئی انگور نہیں ملا۔ اوسطا، ، انگور کھانے والوں نے تقریبا 1. 1.6 کلو اور جنہوں نے انگور کا جوس پیا وہ 1.5 کلو غلط تھے۔ ہیرا پھیری کرنے والا گروپ ، جسے اب کوئی انگور نہیں ملا ، بارہ ہفتوں میں آدھے کلو سے بھی کم جگہ لے گیا۔

 

. ناریل کا پانی اور تربوز کا پانی۔

ورزش کے دوران یا بعد میں یہ مناسب ہے کہ آپ کے جسم کے لیے کینڈی ڈرنک ہو۔ تاہم ، اب کھیلوں کی سرگرمیوں کو مرچنڈائزنگ مشین سے نہ لیں ، تاہم ، مثال کے طور پر ، ناریل کا پانی یا تربوز کا پانی منتخب کریں۔ دونوں میں شکر کم ہے ، تاہم ورزش کے بعد آپ کو کافی مائع حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تربوز L-citrulline میں خوشحال ہے ، ایک امینو ایسڈ جو پٹھوں کے ٹشوز سے لیکٹک ایسڈ کو ختم کرنے اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 

. ایک قدرتی سبزی پروٹین شیک۔

پروٹین پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیراتی بلاک ہے اور یہ تسکین کو فروغ دیتا ہے۔ یہ ہر ایک وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر ان میں کیلوریز کم ہیں تو پروٹین سے بھرپور مشروبات وزن کم کرنے کے لیے ایک بہترین آلہ ثابت ہو سکتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ انہیں کھانے کی جگہ یا ناشتے کے طور پر پیتے ہیں۔

. سفید چائے

جب بات صحت مند چائے کی ہو تو ناتجربہ کار چائے ایک حقیقی ستارہ ہے۔ تاہم ، سفید چائے بھی صحت مند ہے اور وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ سفید چائے میں ایک موثر چربی جلانے والی کیفین اور کیٹیچین ای جی سی جی شامل ہے۔ ٹیسٹ ٹیوب ریسرچ نمائش کرتی ہے کہ یہ کیٹچین نئے چربی کے خلیوں کی تشکیل کو روکتا ہے۔ سفید چائے تحول اور جسم میں موجود چربی کو نقصان پہنچانے اور توانائی کے لیے استعمال کرنے کی صلاحیت کو تحقیق کے مطابق متحرک کرتی ہے۔

 

. کم کیلوری والی ہموار۔

پروٹین پاؤڈر کے ساتھ کم کیلوری والی ہمواریاں بھوک کے احساس کا مقابلہ کرنے کا صحیح طریقہ ہے۔ اپنے آپ کو اس طرح کی ہموار بنانا بہت اچھا ہے ، لہذا آپ اپنے مشروبات میں کیا ہے اس کو ٹھیک سے پہچان سکتے ہیں۔ ایک سکوپ پروٹین پاؤڈر ، کچھ منجمد بیر ، کچھ (بادام) دودھ اور یہ سب مل کر کام کریں۔

 

Read more...

آپ کو اپنی بائیں طرف کیوں سونا چاہیے۔س کے اپنے فوائد ہیں۔

 

آپ کو اپنی بائیں طرف کیوں سونا چاہیے۔

اس کے اپنے فوائد ہیں۔

پیٹ کے سونے والے ، پیچھے سونے والے ، اور دائیں جانب سونے والے ، ہمارے پاس آپ کے لیے بری خبر ہے۔ بظاہر ، ہم سب کو اپنی بائیں طرف سو جانا چاہیے۔ بائیں طرف سونے کے درج ذیل فوائد ہیں۔

 

یہ خراٹوں کو کم کرتا ہے۔

اپنے ساتھی کی شکایت سن کر تھک گئے کہ آپ رات بھر خراٹے لیتے ہیں؟ آپ اپنی بائیں طرف سو کر اس پر قابو پا سکتے ہیں۔ خاص طور پر اگر آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں تو آپ زور سے خراٹے لیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کی زبان ، منہ اور جبڑا مکمل طور پر پر سکون ہوتا ہے لہذا جب آپ اپنی پیٹھ پر ہوتے ہیں تو اس کے نتیجے میں خراٹے آتے ہیں۔

 

یہ ایسڈ ریفلکس سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

سونے سے پہلے بہت زیادہ کھانا؟ یہ رات بھر ایسڈ ریفلکس کا سبب بن سکتا ہے۔ معاملہ نہیں؟ ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنی بائیں طرف سو جانا چاہیے جو اس احساس کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے دل کی مدد کرتا ہے۔

 

آپ اپنے بائیں طرف سو کر اپنے دل کی محنت کو کم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اس طرح سوتے ہیں تو ، آپ کے دل کے لیے آپ کے پورے جسم میں خون کی گردش کرنا آسان ہے۔

 

حاملہ خواتین اس سے فائدہ اٹھا سکتی ہیں۔

حاملہ خواتین کو اکثر مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے بائیں طرف سو جائیں۔ کیوں؟ اگر آپ دائیں طرف سوتے ہیں تو ، آپ کا بچہ دانی آپ کے جگر کے خلاف دب جاتا ہے (جو آپ کے جسم کے دائیں جانب پایا جا سکتا ہے)۔

 

یہ آپ کے لمف نوڈس کی مدد کرتا ہے۔

 

یہاں تک کہ آپ کے لمف نوڈس آپ کے بائیں طرف سونے سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو آپ کے جسم کے ذریعے مائعات کو زیادہ تیزی سے فلٹر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے دائیں طرف سوئے؟ یہ آپ کے لمف نوڈس کو آہستہ آہستہ کام کر سکتا ہے۔

Read more...

کامیاب بلاگنگ کے لیے انتہائی قابل اعتماد 13 اقدامات۔ آپ ایک کامیاب بلاگر بن سکتے ہیں۔

کامیاب بلاگنگ کے لیے انتہائی قابل اعتماد 13 اقدامات۔

 

اگر صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو بلاگز ایک بہت ہی قابل فروخت اور قابل قدر آلہ ہو سکتا ہے۔ بلاگز سے فائدہ اٹھانا محض ایک ٹارگٹ سامعین کی دلچسپی پر قبضہ کرنے میں شمار ہوتا ہے اور اب کوئی حقیقی سیلز مین فروخت نہیں کرتا ہے۔ اس آرٹیکل میں ، آپ منافع بخش بلاگنگ کے تیرہ انتہائی اہم اقدامات کا مطالعہ کریں گے۔

 

 کہاں سے شروع کیا جائے؟

 

آپ کو اپنا ویب لاگ ایک مفت ویب لاگ انٹرنیٹ ہوسٹنگ فراہم کنندہ جیسے جرنل ہوم سے شروع کرنا چاہیے۔ میں یہ نہیں کہتا کہ اس حقیقت کی وجہ سے میں مالک ہوں ، تاہم ، ایک مفت ویب لاگ میزبان نئے بلاگ کے لیے بہت منافع بخش ہے۔ ایک مفت ویب لاگ ویب ہوسٹنگ کیریئر سے شروع کرنا آپ کو سکرپٹ ، ہوسٹنگ ، یا پروگرامنگ کے بارے میں کسی بھی قسم کی معلومات رکھنے کے بغیر فورا  بلاگ چلانا شروع کر دیتا ہے۔ یہ آپ کو اجازت دیتا ہے کہ آپ اپنے بلاگ کے لیے ایک ٹارگٹ مارکیٹ اور بز بنائیں۔ یہ آپ کو اپنے  مواد پر فوکل پوائنٹ کرنے دیتا ہے اور اب بلاگ کا اندرونی تحفظ نہیں۔ ایک مفت سروس کے ساتھ شروع کرنے کا عمدہ فائدہ اس صورت میں ہے جب آپ کا ویب لاگ منافع بخش نہ ہو اب آپ کوئی پیسہ ضائع نہیں کریں گے یا آپ بل کی حفاظت کرنا چھوڑ دیں گے۔ ایک ویب لاگ کے بارے میں سب سے اہم عنصر یہ ہے کہ وہ تاریخی ترتیب میں تیار ہیں ، آپ کی موجودہ اندراج پہلے ظاہر ہوتی ہے۔ جب آپ کے ویبلاگ کے زائرین نمایاں طور پر بڑھتے ہیں اور آپ اپنے ہی علاقے میں بہتری لانے کے لیے تیار ہو جاتے ہیں تو آپ بلا شبہ اپنی بند ہونے والی ویب لاگ انٹری کو اپنے "اقدام" کا اعلان کر سکتے ہیں۔ بس ایک اختتامی اندراج شامل کریں جس کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کہ آپ کا بلاگ "منتقل" ہو گیا ہے اور نیا ویب لاگ یو آر ایل ایڈریس مہربان کریں۔ جو آپ کی نئی ویبلاگ سائٹ پر ٹریفک کی رہنمائی کرتا ہے ، آپ کی پیروی کو محفوظ رکھتے ہوئے ، کسی کو بھی بنیادی تکلیف کے علاوہ۔ اپ گریڈ کریں جیسا کہ آپ چاہتے ہیں ... لیکن صرف جب آپ چاہتے ہیں!

 

نیش

 

دلچسپی کا علاقہ ایک مرکوز مصنوعات ، سروس یا موضوع ہے۔ آپ کو سب سے پہلے کسی پروڈکٹ ، سروس یا موضوع کے بارے میں اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کون سی تفریح ​​کرتے ہیں۔ ایک ایسا علاقہ منتخب کریں جس کے بارے میں آپ روزانہ کی بنیاد پر جوش و خروش سے لکھ سکیں۔ آپ گوگل زیٹجیسٹ یا یاہو جیسے کلیدی الفاظ تلاش کرنے کی پیشکش استعمال کرسکتے ہیں! تلاش کردہ مشہور موضوعات کو تلاش کرنے کے لیے بز انڈیکس۔ اگر آپ کا موضوع لمبا ہے تو اس کی تعداد شمار نہیں ہوتی کیونکہ آپ کے تھیم کے لیے ہدف رکھنے والے سامعین موجود ہیں اور تھیم کو بالکل ہدف بنایا گیا ہے تو آپ کے ویبلاگ کو کامیاب ہونے کی ضرورت ہے۔ کسی بھی چیز کو دلچسپی کا علاقہ سمجھا جا سکتا ہے جب تک کہ اس کا ہدف ہدف کے سامعین ہوں اس پر انحصار نہیں ہوتا کہ ہدف مارکیٹ کتنی بڑی یا کتنی چھوٹی ہے۔ آپ کی بلی کے بارے میں ایک ویب لاگ دلچسپی کا علاقہ ہو سکتا ہے یا بلی کے گھرانے کی پرجاتیوں کے بارے میں ایک ویب لاگ دلچسپی کی منڈی کا ایک بڑا علاقہ ہو سکتا ہے ، اگر وہاں انسان ہیں جو آپ کی بلی یا بلی خاندان کی پرجاتیوں کے بارے میں سننے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ ، پھر آپ کے پاس ایک طاق ہے ... آپ یہاں تک کہ اپنے ٹارگٹ مارکیٹ کو ایک ایسی مارکیٹ کے لیے منتخب کر سکتے ہیں جو ہدف مارکیٹ اب موجود نہیں ہے ، تاہم پہلے آپ کو اپنا بلاگ بنانا چاہیے۔

 

 روزانہ اپ ڈیٹ کریں 

 

یہ قدم ایک تجویز کی ضرورت ہے اور اب نہیں۔ اپنے ویب لاگ کو دن بہ دن اپ ڈیٹ کرنا نہ صرف آپ کے ویبلاگ کو قارئین کے لیے مزید دلچسپ بناتا ہے ، تاہم ، یہ آپ کے ویبلاگ کو روزانہ تازہ مواد بھی پیش کرتا ہے جس کی وجہ سے یہ سرچ انجنوں کے لیے زیادہ پرکشش ہوتا ہے۔ اپنے ویب لاگ کو کبھی کبھار چھٹی یا ایک دن یہاں اپ ڈیٹ نہ کرنا اور زیادہ تر لوگوں کے لیے قابل فہم ہے ، تاہم ایک وقت یا ہفتوں میں دنوں کی کمی ناقابل قبول ہے اور ممکنہ طور پر آپ کا ویب لاگ ناکام ہو جائے گا۔ اپنے ویب لاگ زائرین کو پکڑنے اور اپنی ٹریفک کی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے لیے یہ ضروری ہے کہ ہر روز اپنے ویبلاگ کو چند اندراجات سے تبدیل کریں۔ اگرچہ میں کامیاب بلاگز کا ایک ترقی پذیر وگ دیکھ رہا ہوں جو اب روزانہ اپ ڈیٹ نہیں ہو رہے ، تاہم ، وہ منافع بخش ہیں اور ایک محفوظ ٹارگٹ سامعین ہیں جو روزانہ اپنے ویبلاگ پر جاتے ہیں۔ قطع نظر ، یہ بلاگ ہفتہ وار ایک سے زیادہ اندراجات کے ساتھ تازہ ترین ہیں۔ جب تک آپ کے پاس مطلوبہ ٹارگٹ سامعین نہیں ہیں آپ کو ہر روز اپنے ویب لاگ کو کم از کم تین یا اس سے زیادہ دن کے اندراجات کے ساتھ تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کو پورا کرنے کا اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے ویبلاگ کی دیکھ بھال کرنے اور نئی اندراجات سمیت دن میں 1-2 گھنٹے مختص کریں۔ یہاں تک کہ یہ ایک مقررہ وقت کا ٹائم ٹیبل بنانا بھی سمجھدار ہو سکتا ہے جسے آپ ہر روز اپنے ویبلاگ سے وابستہ کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو کام کے اوقات دیں اور اپنے ویبلاگ کو نوکری کے طور پر نمٹائیں ، اگر آپ دنوں یا ہفتوں تک کام پر نہیں آتے تو کیا ہوتا ہے ... یہاں بھی یہی بات لاگو ہوتی ہے…

 ٹریفک

 

یہ کوئی راز نہیں ہے۔ آپ کو بلاگز سے آمدنی کے لیے زائرین ہونا چاہیے۔ ٹریفک کی تعمیر کے کئی طریقے ہیں۔ بامعاوضہ یا مفت اشتہارات اور وائرل مارکیٹنگ ، سرچ انجن مارکیٹنگ ، آر ایس ایس/ایکس ایم ایل فیڈز ، اور منہ بولے الفاظ۔ آپ کو اپنے ای میل ، ڈسکشن بورڈ ڈسکشنز ، میسج بورڈز ، یا کسی مختلف زبانی ایکسچینج میڈیا کے دستخط میں اپنے ویبلاگ یو آر ایل ٹیکل کو مسلسل استعمال کرنا چاہیے۔ آپ کو سرچ انجنوں اور ویبلاگ ڈائریکٹریوں کے لیے اپنا ویبلاگ یو آر ایل ٹیکل شائع کرنا ہوگا۔ آپ کو اپنی آر ایس ایس/ایکس ایم ایل یو آر ایل فیڈ کو ویبلاگ پنگ پیشکشوں جیسے ٹیکنورتی ، پنگ او میٹک اور بلاگ ڈگر پر شائع کرنا چاہیے۔ آپ کو اپنے ویب لاگ کو خاندان ، دوستوں ، ساتھی کارکنوں ، ساتھیوں اور انٹرپرائز اتھارٹیز کے ساتھ اعتماد کے ساتھ شیئر کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت سے بلاگز کو مضامین کی ایک سیریز کے طور پر شمار کیا جا سکتا ہے ، اس مقصد کے لیے آپ کو اپنی ویبلاگ اندراجات (جو قیمتی اور طویل مضامین ہیں) کو مواد کے مواد سنڈیکیٹرز جیسے GoArticles.com یا ArticleCity.com پر پوسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک بار جمع کرانے کے بعد آپ کے مضامین کو دوسروں کی مدد سے اٹھایا اور پوسٹ کیا جا سکتا ہے۔ چال یہ ہے کہ آپ اپنے بلاگ کے یو آر ایل کو "مصنف کے بارے میں" حوالہ میں شامل کریں۔ یہ آپ کے بلاگ کے لیے ہائپر لنک کی ساکھ اور یک طرفہ روابط پیدا کرتا ہے ، جب کوئی آپ کے آرٹیکل کو سنڈیکیشن سے ترجیح دیتا ہے تو پھر اپنی انٹرنیٹ سائٹ پر آرٹیکل جمع کروائیں "مصنف کے بارے میں" حوالہ ہر کتاب کے ساتھ محفوظ ہے ، اور ہائپر لنک آپ کمبل کی پیروی کی جاتی ہے ، کرال کیا جاتا ہے اور سرچ انجنوں کے ذریعے درج کیا جاتا ہے۔ ذرا تصور کریں کہ اگر آپ کا مضمون مشہور ہے یا پورے ویب پر 10،000 اشاعتیں تیار کرنے کے لیے کافی متنازعہ ہے۔ سرچ انجن اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے ویبلاگ کو کچھ ہی وقت میں ڈھونڈیں اور بہت ساری اشاعتوں اور بچت سے آپ کو اس موضوع پر ایک اتھارٹی ملے گی ، اس کے بدلے میں سرچ انجنوں میں آپ کا درجہ بڑھے گا۔ ایک عمدہ تحریر لکھنے کی چھوٹی سی کاوش ثواب ہے۔ آپ کو سنڈیکیشن کے لیے ہر ہفتے کم از کم ایک مکمل سائز کا مضمون لکھنے کی کوشش کرنی چاہیے اور اپنے مضمون کو کم از کم 10 آرٹیکل سنڈیکیٹرز پر شائع کرنا چاہیے۔

 اپنے بلاگ کو ٹریک کریں۔

 

اگر آپ کے ویب لاگ میں ٹریفک ہے تو آپ کیسے آگاہ ہوں گے؟ صرف اس حقیقت کی وجہ سے کہ کوئی بھی رائے نہیں دے رہا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہوگا کہ آپ کا ویب لاگ ہمیشہ بڑھتا نہیں ہے۔ بہت سے ٹریفک اب ریمارکس نہیں چھوڑتے تاہم وہ زائرین کو لوٹ رہے ہیں۔ میں پہچانتا ہوں کہ یہ بے ہودہ لگتا ہے تاہم بلاگز کے ساتھ انسان "آپ" کے کہنے سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں! بہت سے ٹریفک اب اپنی پہلی ، دوسری ، یا تیسری بار تبصرہ نہیں کرتے۔ کچھ اب بالکل بھی تبصرہ نہیں کرتے ہیں ، تاہم ، روزانہ زندہ دل زائرین ہیں۔

 

اپنے ویب لاگ کو ٹریک کرنا اب ضرورت سے زیادہ جدید نہیں ہونا چاہیے عام طور پر ایک آسان مفت ویب پیج کاؤنٹر جیسا کہ StatCounter.com یا ایکٹو میٹر چال چلے گا۔ اپنے ویبلاگ ٹیمپلیٹ کے ایچ ٹی ایم ایل میں کوڈ انسٹال (کاپی/پیسٹ) کریں اور اپنے وزیٹرز کی نگرانی شروع کریں۔ ایسے فراہم کنندہ کا استعمال کرنا زیادہ ہے جو آپ کو زائرین کا بہترین تجزیہ پیش کرتا ہے ، جیسے مطلوبہ الفاظ سے باخبر رہنے کی معلومات ، حوالہ کی معلومات ، اور سرچ انجن کی معلومات۔ وزیٹرز ، ریٹرننگ وزیٹرز ، اور خاص سائٹ وزیٹرز کو آپ کے منتخب کردہ کسی بھی ویب پیج کاؤنٹر فراہم کنندہ کے لیے وسیع ہونا چاہیے۔

اپنے سامعین کو سنیں۔

 

جب مثالی ویب پیج کاؤنٹر استعمال کریں تو آپ کو یہ دیکھنا شروع کرنا چاہیے کہ دوسرے آپ کے ویبلاگ کو کیسے دریافت کر رہے ہیں اور اگر سرچ انجن کے ذریعے تو آپ کے بلاگ کو تلاش کرنے کے لیے کون سے کلیدی جملے استعمال کیے جا رہے ہیں۔ اگر مسلسل آپ کا ویب لاگ 1 یا اضافی کلیدی جملوں کے ذریعے واقع ہو رہا ہے تو آپ کی توجہ کا مرکز ان اہم جملوں کے ارد گرد اس کو مزید طاقتور بنانے کے لیے۔ اندراج کے عنوانات اور اندراجات لکھتے وقت کلیدی جملے استعمال کریں جتنا کہ ممکن ہو کہ ویبلاگ کو واضح اور دلچسپ رکھا جائے۔

 

 ایک سے زیادہ بلاگز

 

زیادہ سے زیادہ لوگوں سے اپیل کرنے کے لیے ایک سے زیادہ چلنے والے بلاگ بل (مفت) کا استعمال کریں۔ یہ صلاحیت آپ کو JournalHome.com اور دیگر کے ساتھ ایک ویبلاگ رکھنے کی ضرورت ہے۔ جتنا زیادہ ویب لاگ کا بل زیادہ ہوگا (ہر سائٹ کے لیے سروس کی شرائط کی جانچ پڑتال اور ان پر عمل کرنے کے لیے مثبت رہیں)۔ آپ 1 ویبلاگ سے دیگر تمام کو کاپی/پیسٹ کرسکتے ہیں۔ مخصوص ویب لاگ بل رکھنا خاص اخبارات میں ای بک رکھنے کے مترادف ہے۔ یہ آپ کو اجازت دیتا ہے کہ آپ اضافی سائٹ دیکھنے والوں سے اپیل کریں اور اس کے علاوہ یہ خطرہ بڑھ جائے گا کہ آپ کے 1 بلاگ آپ کے ٹارگٹڈ مطلوبہ الفاظ کے سرچ انجن نتائج میں ہوں گے۔

 

مختصر اور مختصر

 

سنڈیکیشن کے لیے ایک ہفتے کے طویل مضمون کے علاوہ اور اپنی ویبلاگ کے اندراجات کو فوری اور جامع ہونا چاہیے (اگر آپ اس کی مدد کر سکتے ہیں)۔ بعض اوقات قاعدے میں مستثنیات ہوتے ہیں اور آپ کو طویل اندراجات کو ویبلاگ کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے ، تاہم ، اس سے ممکنہ حد تک زیادہ سے زیادہ دور رہنے کی کوشش کریں۔ اب آپ یہ نہیں چاہتے کہ آپ کے ویبلاگ کے اندراجات پڑھنے کے اوقات ہوں۔ زائرین بغیر کسی مشکل کے اعدادوشمار ڈھونڈنا پسند کرتے ہیں اور اپنی اندراجات کے ذریعے سکیم کرتے ہیں۔ الگ الگ ہونا اور فائدہ مند معلومات فراہم کرنا مناسب ہے ، تاہم ، اب بیکار ریکارڈز کا احاطہ نہ کریں یا اپنے جملے سے دور ہونے والے جملوں کو دور نہ کریں۔ مطلوبہ الفاظ پر مرکوز رہیں۔

 

 ڈیجیٹل آرٹ

 

اپنے ویبلاگ اندراجات میں غیر اشتہاری گرافکس ، تصاویر ، تصاویر اور آرٹ ورک پر مشتمل ہونے کی کوشش کریں۔ بہت زیادہ نہیں. ہفتے میں ایک بار ٹھیک ہے۔ گرافکس کبھی کبھار آپ کے ویبلاگ کو زندگی بخش سکتے ہیں۔ بلاشبہ ، ویب لاگ کا مواد سب سے اہم مسئلہ ہے اور اب آپ اپنے مواد کو گرافکس سے ڈھکنے کی حمایت نہیں کرتے ، تاہم ، تصاویر کی نمائش بلاگ میں تھوڑا سا مصالحہ ڈال سکتی ہے۔ اپنے سنیپ شاٹس کے بارے میں انتخاب کریں اور مثبت بنائیں کہ وہ آپ کے داخلے کے موضوع سے مماثل ہیں۔ آپ کو گرافک کے ساتھ مواد کا مواد شامل کرنا چاہیے ، کم از کم ایک کیپشن۔ اصل گرافکس ، تصاویر ، تصاویر اور آرٹ ورک کی سفارش کی جاتی ہے۔

 

 اسے ذاتی رکھیں۔

 

ویب لاگ سب سے زیادہ منافع بخش ہوتا ہے جب اسے ذاتی طور پر محفوظ کیا جاتا ہے۔ غیر عوامی تجربات پر مشتمل ہونے کی کوشش کریں جو آپ کے ویب لاگ انٹری کے موضوع سے متعلق ہیں۔ اضافی غیر عوامی انداز میں لکھیں اور پہلے شخص کی داستانیں استعمال کریں۔ اب اپنی کسی بھی اندراج کو انکم لیٹر کے طور پر نہ لکھیں ، بلکہ پروڈکٹ تنقید اور نجی کوششیں شیئر کریں۔

 اپنے زائرین کے ساتھ بات چیت کریں۔

 

اب آپ کے پاس وہ زائرین ہیں جن کے آپ مستحق ہیں۔ آپ کو اپنے زائرین کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک عام تھیم بنائیں جیسے: "منی منی ٹپ" یا "ہفتے کی تصویر" آپ کے قارئین کو ہر ہفتے سامنے آنے پر آمادہ کرتی ہے۔

 

اپنے قارئین کو کسی پروڈکٹ ، سروس یا موضوع کے بارے میں بہتر مشاہدہ دیں جس کا آپ جائزہ لے رہے ہیں اور پھر بعد میں بات کریں۔ اگر صدر کو ایک بار تقریر کرنا تھی تو اپنے ویبلاگ میں آپ کو بادشاہی کی ضرورت ہے کہ آپ "تقریر کے بارے میں بات کریں گے اور تقریر کے نشر ہونے کے بعد اپنی رائے دیں گے۔ تبصرے کو سراہا جائے گا"۔

 

غیر معمولی حقائق کو دریافت کرنے کے لیے اپنی غیر معمولی کوشش کریں جو اب بہت سے لوگوں کے پاس نہیں ہیں۔ اب کوئی خاص یا خفیہ ڈیٹا ظاہر نہ کریں جسے غیر قانونی سمجھا جاتا ہے یا بلا شبہ آپ کو مشکل میں ڈال سکتا ہے ، تاہم ، اسکوپ کو ہر کسی سے پہلے حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ جیسے: اگر آپ کا ویب لاگ ایک بار پیرس ہلٹن (سوشلائٹ) کے بارے میں تھا اور آپ کے پاس "پیرس ہلٹن کی شادی ہو رہی ہے" کے بارے میں ویب لاگ انٹری تھی تو یہ آپ کے قارئین کے لیے دلچسپ ہو گا اگر آپ کے پاس پیرس ہلٹن منگنی کی انگوٹھی کی حقیقی تصویر ہو۔ کسی ایک قسم کے ڈیٹا کے لیے ویب کو کھودنے اور تلاش کرنے کی اپنی اچھی کوشش کریں اور آپ کو کوئی مفید چیز ملے گی۔ آپ کے قارئین اس کی تعریف کریں گے اور وہ اپنی تفہیم کو منہ سے حوالہ جات کے ذریعے ظاہر کریں گے۔ ذرا تصور کریں کہ کتنے قارئین اپنے دوستوں ، خاندان اور دوسروں کو ان حقائق سے آگاہ کریں گے جو وہ آپ کے بلاگ پر دریافت کر سکتے ہیں۔

 

 پیسہ کمائیں۔

 

ایک بار جب آپ کے ویبلاگ کو کچھ حقیقی رفتار مل گئی اور آپ کے ویبلاگ وزیٹرز بڑھ رہے ہیں تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی سائٹ کے وزیٹرز کو منافع میں بدلنے کے بارے میں سوچنا شروع کردیں۔ آپ کو سیاق و سباق کے اشتہارات کا استعمال کرنا چاہیے ، جیسے گوگل ایڈسینس یا چٹیکا۔ سیاق و سباق کے اشتہارات اور مارکیٹنگ عام طور پر متنی مواد کے لنکس ہوتے ہیں جو آپ کے بلاگ پر مرکوز اشتہارات لگانے کے لیے آپ کے ویبلاگ کے مواد کا استعمال کرتے ہیں۔ ادائیگی عام طور پر تنخواہ فی کلک ماڈل پر مبنی ہوتی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ اشتہار پر ہمیشہ کے لیے کلک کرنے سے آپ کو منافع کا تھوڑا سا حصہ دیا جاتا ہے۔ سیاق و سباق کے اشتہارات اور مارکیٹنگ کے علاوہ ، گرافیکل مارکیٹنگ جیسے بلاگ ایڈز ڈاٹ کام ، ایمیزون ڈاٹ کام ، ماما میڈیا ، یا عام اسپانسرڈ اشتہارات کا استعمال کرنا مناسب ہے۔

 

آپ پیشہ ور ہیں

 

اب آپ ماہر ہیں! اس کے باوجود آپ اس مفت ویب لاگ ویب ہوسٹنگ سروس کے ساتھ کیا کر رہے ہیں؟ اب وقت آگیا ہے کہ کسی علاقے کی میزبانی میں حل کیا جائے۔ آپ انٹرنیٹ ہوسٹ حاصل کرنا چاہتے ہیں اور اپنے ویبلاگ کی شناخت کے لیے کوئی علاقہ چننا چاہتے ہیں پھر اس کی دستیابی کو جانچیں۔ چلنے والا بلاگ سافٹ ویئر پروگرام منتخب کریں جسے آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں ، جیسے Squarespace.com ، WordPress.org ، MovableType.org ، TypePad ، وغیرہ۔ اپنے تمام سابقہ ​​ویب لاگ اکاؤنٹس پر جانے کا اعلان کریں۔ ویب لاگ میں آپ کا حتمی اندراج ایک "اقدام" کا اعلان ہونا ضروری ہے۔ عنوان "منتقل" ہونا چاہیے اور ویب لاگ انٹری میں کچھ ایسا ہونا چاہیے جیسے "میرے بلاگ کے لیے نیا گھریلو ہے ، براہ کرم بک مارک کریں اور لنک کی تعمیل کریں: http://www.YourNewBlogDomainName.com"۔ اس طرح تمام لوٹنے والے سائٹ وزیٹرز اور نئے قارئین کو آپ کے نئے ویب لاگ ڈومین کو دریافت کرنے میں مزید پریشانی نہیں ہوگی۔ اس کے علاوہ ، سرچ انجن بغیر کسی مشکل کے انڈیکس کر سکتے ہیں اور آپ کے نئے بلاگ کو کرال کر سکتے ہیں ، اس وجہ سے کہ آپ کے قدیم ویب لاگ کو پہلے ہی سرچ انجنوں کے ساتھ مشہور ہونا ضروری ہے۔

 

ایک ماہر بلاگر کے مرحلے پر ، آپ اضافی طور پر 1 یا اس سے زیادہ مختلف بلاگرز کے ساتھ کام کرنے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ یہ ایک زیادہ دلچسپ اور اضافی موثر بلاگ بنائے گا۔ تاریخی تلفظ "دو سر ایک سے زیادہ ہیں" ، اضافی مصنفین زیادہ سے زیادہ مارکیٹنگ اور تشہیر کا مشورہ دیتے ہیں کیونکہ اس حقیقت کی وجہ سے کہ ہر تخلیق کار کو بلاگ میں ایک مخصوص شوق ہوگا۔ ایک گروپ ویب لاگ کا تصور تمام مصنفین کے لیے قابل قدر اور منافع بخش بنانا ہے ، جب کہ بلاگ تھیم کے مقصد کے ساتھ لگاتار رہنا اور زائرین کے لیے ویبلاگ کو دلچسپ رکھنا۔

Read more...